Bij ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) staat ‘doen wat werkt’ centraal. Door erachter te komen welke vermijdingsstrategie je toepast, welke patronen en vooral ook over welke kwaliteiten je beschikt, werken we toe naar het inzetten van je eigen persoonlijke waarde.

Het doel is psychologische flexibiliteit: het kunnen omgaan met alles wat op je pad komt. Wat er op je af komt valt niet te beheersen, maar het is wel mogelijk om te leren flexibel om te gaan met wat het leven op jouw pad brengt. ACT is een vorm van therapie die voort is gekomen uit cognitieve gedragstherapie en Oost en West samenbrengt, en gebaseerd is op filosofie én gedragswetenschap. ACT is een wetenschappelijk bewezen model.

Mijn aanpak

Tijdens de sessies gebruik ik beeldend werken als een hulpmiddel. Het in beeld brengen en het werken aan de hand van beelden hebben immers een verhelderende werking. Daarbij is het misschien goed om op te merken dat ik niet werk met kunst omdat dat zo leuk is of omdat het helend is, maar omdat het helpt om niet alleen in woord maar ook in beeld brengen waar het bij jou om gaat. Beelden geven je letterlijk een nieuwe kijk op wat er aan de hand is. Daarvoor is het totaal niet belangrijk of je wel of geen kennis hebt van kunstzinnige technieken. Ook hoef je niet te kunnen tekenen. Aan het einde van de therapie zul je waarschijnlijk nog steeds niet kunnen tekenen. Maar kun je hopelijk wel beter omgaan met de ups and downs die het leven eigen zijn.

Ook zet ik mijn filosofische achtergrond in tijdens mijn sessies, al naar gelang de client en de vraag die er ligt. ACT en filosofie gaan hand in hand en versterken elkaar immers.

Mijn achtergrond

Na mijn bachelor psychologie (UCU) en master (RUN) en PhD (EGS) in de hedendaagse filosofie met zwaartepunt in de praktische ethiek (levenskunst, wat is het goede menselijk leven en hoe verwezenlijken we dat in de hedendaagse samenleving?), ben ik in 2018 cum laude afgestudeerd als psychosociaal therapeut beeldend aan de Vrije Academie ’t Pad, waar ik nu ook als docent ACT-beeldend en praktische filosofie werkzaam ben.

Ervaringsgebieden

Iedereen is welkom. Als ACT-therapeut beeldend pas ik ACT ook zelf toe: werken met wat er zich aandient en wat er is op dat moment. Vandaar ook dat ik niet werk met een vragenlijst vooraf.

Wel kan ik de volgende ervaringsgebieden aangeven, waar ik veel ervaring mee heb binnen mijn praktijk:

• Angsten
• Depressie
• Hoogbegaafdheid
• Imposter Syndroom
• Paniek

Ervaar mijn aanpak tijdens een intake

De begeleiding is individueel en jouw persoonlijke hulpvraag staat centraal. Tijdens een intake kun je ervaren of deze combinatie van het werken met filosofie, beeldende technieken en ACT bij je past. We kunnen samen bekijken welk vervolgtraject passend is. Een traject duurt ongeveer drie maanden, waarna we evalueren.

Je kunt bij mij terecht in mijn praktijk in Nuenen, vlakbij Eindhoven.
Voor meer informatie en het maken van een afspraak kunt je contact met mij opnemen door te mailen naar: nicole.nobyeni@ gmail.com of bel naar: 06- 81 225104.

Kijk hier voor meer praktische informatie (Engels) en algemene voorwaarden.

Maatwerk

Werken aan jezelf, vergt commitment. Dat aangaan bij jezelf en er echt ja tegen zeggen, is belangrijk. Maar commitment ziet er bij iedere persoon anders uit. En zeker wanneer het eindpunt onbereikbaar lijkt, waar zeg je dan eigenlijk ja tegen? Dingen veranderen, soms heb je meer ruimte om deze zaken te onderzoeken dan op andere momenten. Daarom werk ik niet met pasklare trajecten, maar spreken we telkens af vanuit de bereidheid in het moment.

Waaruit bestaat een individuele behandeling?

Hoelang een behandeltraject duurt, hangt af van wie jij bent en waar je last van hebt. Sommige mensen zijn met 1 sessie voldoende geholpen, anderen komen jarenlang elke week. Veelal zijn mensen rond de drie maanden bezig, met om de week een individuele sessie van 1 tot 1.5 uur.

Tijdens elke sessie gaan we ook beeldend aan de slag en doen we dus een of meerdere beeldende opdrachten om aan de hand daarvan de ACT-processen aan te gaan. Aan de hand van je ervaring en de daaraan gekoppelde inzichten die je tijdens onze sessie hebt opgedaan, krijg je huiswerk om thuis te gaan oefenen met wat je geleerd hebt. Dat zijn altijd simpele oefeningen die elke dag wat aandacht vragen. Verandering vergt immers meer dan inzicht, maar ook dat inzicht omzetten in daden, in je eigen leven. De handvatten die je in de therapie aangereikt krijgt en de ervaringen die je hebt opgedaan, ga je dus thuis oefenen.

Tussendoor evalueren we samen. Vaak is het probleem na een aantal maanden voldoende geholpen zodat je zelf verder kan, met misschien af en toe een losse sessie als opfrisser. Wanneer er sprake is van onderliggende trauma’s is er na een tijdje meestal een nieuwe laag aangeboord en is er de mogelijkheid de hulpvraag bij te stellen en door te pakken.

Hoe ziet jouw aanpak eruit?

Mijn aanpak is geheel gebaseerd op ACT, en gaat dus om acceptatie van wat er is. Vandaar dat ik niet werk met/vanuit vaste protocollen, diagnoses of met werkboeken. Doen wat werkt staan centraal, en om daar te komen moet je als mens gezien en gehoord worden, in jouw context en met al jouw eigen-aardigheden. Het ACT-model werkt juist omdat het een kader schept, een referentiekader waardoor ik gericht kan doorvragen en we bij de kern van jou probleem kunnen komen en de juiste stappen kunnen zetten om van het probleem af te komen. Welke stappen precies en hoe lang elke stap duurt, hangt af van jouw tempo en bereidheid, en van de aard van je probleem.

Hoewel zorgverzekeraars dat graag vertaald zien in een specifiek stappenplan met een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd per stap, gebruik ik de vrijheid die de ACT-methode me geeft om dat proces echt op maat bij jou te laten aansluiten. Wat niet wegneemt dat er geen wetmatigheden zijn.

Juist door deze persoonlijke aanpak kan ik erg gericht werken en komen we samen snel tot de kern van het probleem, waardoor er meestal ook niet heel veel sessies nodig zijn om verder te kunnen zonder verdere hulp. Vaak komen mensen 6-8 sessies bij mij, en dan een jaar later soms nog een of twee keer ter opfrissing. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van de mate van eigen commitment, de problematiek en hoe vast iemand zit in de eigen patronen.

Jouw investering

Mensen kiezen doorgaans voor om de week een sessie in mijn praktijk in Nuenen. Mocht je voorkeur uitgaan naar elke week een sessie, dan is dat in overleg mogelijk.

Kosten voor een sessie:

• 130 euro – inclusief koffie/thee en beeldende materialen

Intake

Individueel maken wij kennis met elkaar: jij maakt kennis met mijn manier van werken, en ik leer jou en je probleem kennen. We gaan dus ook direct beeldend aan de slag. Een echte sessie waar je al direct wat aan hebt, ook als je daarna besluit niet een traject in te gaan.

Kosten: 130 euro.